Respirar - aMar

Respirar - aMar

Respirar, es uno de los actos más importantes que hacemos y también uno de los pocos procesos corporales que podemos realizar de forma voluntaria o involuntaria.

Podemos respirar sin tener que pensar en ello o alterar la forma en que lo hacemos con conciencia.

Es por esta relación entre nuestra mente y el proceso de nuestro cuerpo, que nuestra respiración puede jugar un papel decisivo, especialmente en momentos donde buscamos calma.

Una forma de respirar mejor, es aprendiendo usar nuestro diafragma, de esta forma, nuestra respiración es más efectiva y relajada.

Te compartimos un ejercicio que puedes realizar en cualquier lugar y momento, incluso trabajando:
🌊 Siéntate en una silla con sensación de relajación.
🌊 Coloca tu espalda en el respaldo.
🌊 Lleva una mano a tu abdomen y la otra a tu frente.
🌊 Inhala por la nariz y exhala por la boca de forma profunda, en 4 tiempos, durante 2 minutos.
📝 Es importante prestes atención en cómo se expanden y contraen tus costillas, abdomen y tu pecho.
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Para complementar el ejercicio, te recomendamos escuchar nuestra SensoMeditación "A-marte", disponible en Spotify y Youtube
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🎧 Está diseñada con audio 3D, te recomendamos usar audífonos.

- Cierra los ojos, tú eres lo que estás buscando -
✨👁️✨

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